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Consultez régulièrement cette page pour connaître les prochaines dates.
La
séance dure
environ 1 h 00 par petits groupes. Il s'agit d'un enseignement
au cours duquel vous apprendrez à respirer et à marcher consciemment,
pour élever votre humeur, commander vos niveaux d'énergie, en plus de
tous les avantages de l'exercice aérobique.
Tarif pour la séance :
- 12 € (20 € pour deux personnes de la même famille) - tarif ajustable à votre situation sur demande.
- 10 € pour les pratiquants de yoga à jour de leur cotisation.
Dates possibles sur demande.
A partir de 10 ans.
Pensez à mettre tous vos effets personnels dans un sac à dos afin de pouvoir utiliser vos mains librement.
Pour en savoir plus :
La marche respiratoire n'a rien à voir avec la distance parcourue, le nombre de calories brûlées ou l'effort fourni. Il s'agit de synchroniser le corps, la respiration et l'esprit au moment présent, d'éprouver un sentiment profond de connexion avec soi-même et avec la nature.
De nombreuses personnes se sentent trop agitées pour s'asseoir pour une pratique de méditation, ou bien elles ont un temps limité et veulent profiter des bienfaits de l'exercice et de la méditation. Breathwalk® offre un moyen de relever ces défis et apporte en même temps un soutien considérable à la forme physique et mentale.
En pratiquant Breathwalk®, nous combinons les trois ingrédients magiques : la respiration, la marche et l'attention, afin d'éveiller l'esprit et le corps et de libérer les réserves de vitalité innées. Breathwalk® combine les bienfaits de la méditation et du mouvement.
La pratique de Breathwalk est relativement simple, mais les bénéfices mentaux, émotionnels, spirituels et physiques peuvent être immenses.
Accessible
à tous, les pratiquants du Kundalini Yoga y retrouveront rapidement leurs
repères...
La Breathwalk ou marche consciente est facile à apprendre.
Chaque programme de marche respiratoire comporte cinq étapes :
- L'Eveil : Les exercices d'éveil sont
coordonnés pour obtenir l'effet désiré. Ce sont des exercices simples de
bras, de posture et de respiration consciente.
- L’Alignement est un scan corporel et mental en marchant qui permet d’observer la bonne mécanique et la condition du corps et de relâcher toute tension consciemment.
- Les intervalles de vitalité sont le cœur de la Breathwalk : la plupart des techniques de respiration se font par le nez. Les combinaisons respiration-marche, surtout lorsqu'elles sont associées à la récitation mentale ou au chuchotement des sons primaires, libèrent l'esprit du bavardage constant et vous permettent de sentir votre rythme de marche.
- L’Équilibre inclut des étirements spécifiques permettant un retour alerte à votre quotidien et un regard frais sur le monde afin de pouvoir agir (et non réagir) avec intelligence, discernement, sans distraction ni peur.
- L’Intégration est la marche intérieure qui apporte clarté et bien-être.
La Breathwalk : thérapeutique ?
C’est un outil comparable au yoga avec l’avantage de pouvoir être pratiquer en extérieur.
Ces effets sont rapides et puissants, ci-dessous un article concernant une étude de l'Université de l'Utah qui a révélé que "des améliorations significativement plus importantes des résultats primaires de la douleur, de la fatigue et du sommeil réparateur ont été constatées après huit semaines d'activité de marche respiratoire pendant une heure deux fois par semaine, par rapport à la marche régulière."
La Breathwalk® peut-elle être bénéfique aux patients de cancer et post-cancer ? Dans leur livre, The Cancer Recovery Plan : Maximize Your Cancer Treatment with this Proven Nutrition, Exercise and Stress Reduction Program, D. Barry Boyd, M.D. et Marian Betancourt recommandent Breathwalk® aux personnes qui suivent un traitement contre le cancer et après. Le Dr Boyd, oncologue médical qui a fondé le programme de médecine intégrative du Greenwich Hospital-Yale Health Systems en 1998, est un pionnier des soins intégratifs du cancer. Dans The Cancer Recovery Plan, les auteurs décrivent les avantages de Breathwalk® :
"Avec de la pratique, la combinaison de la cadence rythmique de la marche et de la respiration consciente constitue une expérience profonde, capable de générer la Réponse de Relaxation décrite par le Dr. Herbert Benson, comme étant centrale aux bénéfices physiologiques de la plupart des techniques de méditation. En outre, elle procure simultanément les bienfaits métaboliques bien décrits de la marche rapide."
