Chaque cours de Kundalini Yoga inclut une Méditation, sachant qu'il existe de multiples façons de méditer :
- Silencieusement
- avec concentration sur le souffle (pranayama)
- avec des mudras (posture des doigts)
- avec un chant de mantra
- au son du Gong
- avec une flamme de bougie (pratique de « Trataka » qui consiste à poser son attention sur un point fixe.)
- avec une chorégraphie des bras et un mantra (Communication Céleste)
- en marchant (breathwalk)
La méditation est une pratique ancienne qui continue à être d'une grande utilité dans le monde d'aujourd'hui. En fait, la méditation nous permet de faire face plus calmement à toutes les exigences de la vie quotidienne.
Grâce à la méditation, nous pouvons nettoyer notre esprit. Il est très important de le faire régulièrement, car cela empêche le subconscient de se surcharger et de déverser tous les déchets sur l'esprit conscient.
En prenant l'habitude de méditer, vous bénéficierez d'un esprit plus clair et plus concentré. Beaucoup des pensées qui vous tourmentent et vous distraient vont disparaître. Vous serez en mesure d'accomplir vos tâches et vos fonctions de manière plus efficace, plus calme et plus positive.
Votre intuition augmentera également, vous reconnaîtrez mieux votre direction dans la vie et les conséquences de vos actions. Cela vous évitera de répéter les mêmes erreurs à l'infini. La méditation vous permettra de vivre une vie pleine de confiance et de tranquillité d'esprit.
Comment méditer ?
Vous pouvez méditer n'importe où. Mais l'idéal est de réserver un espace pour la méditation et de pratiquer toujours au même endroit. Cela aide à créer l'énergie, et votre esprit se détendra plus facilement. Créez votre propre routine pour préparer le meilleur environnement possible. Offrez-vous chaque jour quelques minutes de détente et de bien-être.
Gardez à l'esprit qu'il est toujours préférable de faire des méditations plus courtes mais régulières que d'essayer de faire une méditation très longue ou compliquée qui peut entraîner des frustrations. Tout ce que vous faites, vous sera bénéfique, donc il vaut mieux faire quelque chose, même un peu, que rien du tout.
Les avantages de la méditation
- Augmente notre capacité à rester
neutre face aux circonstances, afin de ne pas nous laisser entraîner par elles.
Elle renforce l'esprit neutre.
- Nous donne la lucidité pour ne pas être trompés par les fausses apparences et les illusions.
- Apporte calme et tranquillité et augmente le sentiment de paix intérieure. Elle nous rend présents et capables de profiter de notre vie sans être ancrés dans le passé ni anticiper l'avenir.
- Favorise l'intuition.
- Apporte clarté et concentration mentale et nous rend plus productifs dans nos tâches.
- Libère le subconscient, en éliminant les fardeaux tels que les peurs et les schémas hérités.
- Équilibre les émotions.
- Améliore la santé physique en réduisant la pression sanguine.
